projekt Nr 19

Opis zadania, wraz z uzasadniem

Miejsce Relaksu, bezpłatne dla mieszkańców, gdzie każdy, kto jest zestresowany lub potrzebuje spokoju może przyjść i zrelaksować się.

Zakres zadania:
Stworzenie bezpłatnej, ogólnodostępnej strefy relaksu wyposażonej w:  
- Przestrzeń do odpoczynku (leżaki, maty, strefa ciszy).  
- Sprzęt do jogi i medytacji.  
- Muzykę relaksacyjną oraz elementy aromaterapii.  
- Cykliczne darmowe zajęcia (joga, medytacja, warsztaty antystresowe).  

Potrzeba realizacji:
- Wzrost poziomu stresu, przemęczenia i problemów psychicznych w społeczeństwie.  
- Brak darmowych, dostępnych miejsc, gdzie mieszkańcy mogą się wyciszyć.  
- Niska świadomość technik relaksacyjnych i ich wpływu na zdrowie.  

Spodziewane efekty:
- Poprawa samopoczucia i redukcja stresu wśród mieszkańców.  
- Zwiększenie integracji społecznej (wspólne zajęcia).  
- Promocja profilaktyki zdrowia psychicznego.  

Grupy docelowe (beneficjenci):
- Osoby zestresowane (m.in. pracownicy biurowi, rodzice, studenci).  
- Seniorzy– poszukujący spokoju i łagodnej aktywności.  
- Osoby z zaburzeniami lękowymi lub depresją– jako uzupełnienie terapii.  
- Mieszkańcy osiedli – którzy nie mają dostępu do podobnych przestrzeni.  

Rozwiązane problemy:
- Brak darmowej oferty relaksacyjnej w przestrzeni publicznej.  
- Izolacja społeczna – miejsce sprzyja spotkaniom w miłej atmosferze.  
- Niska aktywność fizyczna – poprzez zachęcanie do jogi i ćwiczeń oddechowych.  

Wygląd i aranżacja wnętrza. Wystrój:
- Kolory: stonowane (beż, błękit, pastele).  
- Oświetlenie: miękkie, np. lampy solne, świece LED, światło dzienne.  
- Meble:
  - Maty i poduszki do jogi.  
  - Leżaki, pufy, hamaki.  
  - Niskie stoliki z książkami o relaksacji.  
- Dekoracje:
  - Rośliny oczyszczające powietrze (aloe vera, palmy).  
  - Fontanna wodna lub mini-oczko (szum wody relaksuje).  
  - Delikatne tkaniny (np. tiulowe zasłony).  

Strefy (mogą być w jednym pomieszczaniu)
1. Strefa ciszy – do czytania, medytacji.  
2. Strefa jogi – z matami i sprzętem (np. wałki, koce).  
3. Strefa aromaterapii – z olejkami eterycznymi (lawenda, bergamotka).  

Muzyka i dźwięki
- Playlista relaksacyjna: dźwięki natury (szum morza, śpiew ptaków), muzyka ambientowa, mantry.  
- Gong lub misy tybetańskie – do sesji relaksacyjnych.  

Darmowe zajęcia:
- Joga prowadzona przez certyfikowanego nauczyciela.
- Medytacje z instruktorem
- Warsztaty oddechowe (techniki antystresowe).  
- Spotkania z psychologiem (np. raz w miesiącu – wykłady o radzeniu sobie ze stresem).  8 spotkań

Harmonogram:
- Poranna sesje Power Joga z relaksacją (9:00–10.00) 5 dni w tyg. przez 7 miesięcy = 140 warsztatów  
- Wieczorna sesja - Joga Nidra, Yin Joga (np. 17.00-18.00) 5 dni w tyg. przez 7 miesięcy = 140 warsztatów  
- Wieczorne medytacje (18:15–19:00)  5 dni w tyg. przez 7 miesięcy = 140 warsztatów  
- Weekendowe warsztaty tematyczne. 32 warsztaty
Dodatkowe pomysły:
- Kącik z książkami o rozwoju osobistym.  
- Dziennik wdzięczności – gdzie każdy może się wpisać.