Problem z załadowaniem strony? Kliknij tutaj

projekt Nr 19

19. Miejsce Relaksu - joga, relaksacja, psycholog

Opis zadania, wraz z uzasadniem

Miejsce Relaksu, bezpłatne dla mieszkańców, gdzie każdy, kto jest zestresowany lub potrzebuje spokoju może przyjść i zrelaksować się.

Zakres zadania:
Stworzenie bezpłatnej, ogólnodostępnej strefy relaksu wyposażonej w:
- Przestrzeń do odpoczynku (leżaki, maty, strefa ciszy).
- Sprzęt do jogi i medytacji.
- Muzykę relaksacyjną oraz elementy aromaterapii.
- Cykliczne darmowe zajęcia (joga, medytacja, warsztaty antystresowe).

Potrzeba realizacji:
- Wzrost poziomu stresu, przemęczenia i problemów psychicznych w społeczeństwie.
- Brak darmowych, dostępnych miejsc, gdzie mieszkańcy mogą się wyciszyć.
- Niska świadomość technik relaksacyjnych i ich wpływu na zdrowie.

Spodziewane efekty:
- Poprawa samopoczucia i redukcja stresu wśród mieszkańców.
- Zwiększenie integracji społecznej (wspólne zajęcia).
- Promocja profilaktyki zdrowia psychicznego.

Grupy docelowe (beneficjenci):
- Osoby zestresowane (m.in. pracownicy biurowi, rodzice, studenci).
- Seniorzy– poszukujący spokoju i łagodnej aktywności.
- Osoby z zaburzeniami lękowymi lub depresją– jako uzupełnienie terapii.
- Mieszkańcy osiedli – którzy nie mają dostępu do podobnych przestrzeni.

Rozwiązane problemy:
- Brak darmowej oferty relaksacyjnej w przestrzeni publicznej.
- Izolacja społeczna – miejsce sprzyja spotkaniom w miłej atmosferze.
- Niska aktywność fizyczna – poprzez zachęcanie do jogi i ćwiczeń oddechowych.

Wygląd i aranżacja wnętrza. Wystrój:
- Kolory: stonowane (beż, błękit, pastele).
- Oświetlenie: miękkie, np. lampy solne, świece LED, światło dzienne.
- Meble:
  - Maty i poduszki do jogi.
  - Leżaki, pufy, hamaki.
  - Niskie stoliki z książkami o relaksacji.
- Dekoracje:
  - Rośliny oczyszczające powietrze (aloe vera, palmy).
  - Fontanna wodna lub mini-oczko (szum wody relaksuje).
  - Delikatne tkaniny (np. tiulowe zasłony).

Strefy (mogą być w jednym pomieszczaniu)
1. Strefa ciszy – do czytania, medytacji.
2. Strefa jogi – z matami i sprzętem (np. wałki, koce).
3. Strefa aromaterapii – z olejkami eterycznymi (lawenda, bergamotka).

Muzyka i dźwięki
- Playlista relaksacyjna: dźwięki natury (szum morza, śpiew ptaków), muzyka ambientowa, mantry.
- Gong lub misy tybetańskie – do sesji relaksacyjnych.

Darmowe zajęcia:
- Joga prowadzona przez certyfikowanego nauczyciela.
- Medytacje z instruktorem
- Warsztaty oddechowe (techniki antystresowe).
- Spotkania z psychologiem (np. raz w miesiącu – wykłady o radzeniu sobie ze stresem).  8 spotkań

Harmonogram:
- Poranna sesje Power Joga z relaksacją (9:00–10.00) 5 dni w tyg. przez 7 miesięcy = 140 warsztatów
- Wieczorna sesja - Joga Nidra, Yin Joga (np. 17.00-18.00) 5 dni w tyg. przez 7 miesięcy = 140 warsztatów
- Wieczorne medytacje (18:15–19:00)  5 dni w tyg. przez 7 miesięcy = 140 warsztatów
- Weekendowe warsztaty tematyczne. 32 warsztaty
Dodatkowe pomysły:
- Kącik z książkami o rozwoju osobistym.
- Dziennik wdzięczności – gdzie każdy może się wpisać.

Streszczenie projektu

Miejsce Relaksu, to oaza spokoju, gdzie każdy mieszkaniec może bezpłatnie przyjść i skorzystać z różnych form wyciszenia i relaksacji.

Status projektu

Zweryfikowany pozytywnie